下雨換季潮濕天，肌膚又開始過敏紅癢？日常除濕生活習慣跟著做，排除體內多餘壞濕氣！

2024-04-19

容易產生體內濕氣的習慣：

吃過多冰涼、甜食、重口味、油炸等飲食。
常熬夜，生活作息不當。
整天待在冷氣房，都沒有流汗。
頭髮沒有吹乾就睡覺。
一坐就是一整天，沒有運動習慣。
房間內不通風，或是沒有注意除濕。
穿得太少沒注意保暖。
常常直接坐在冰涼的地板上。

有助於排濕的生活習慣：

1.多喝溫熱水

喝較冷的飲料、酒精，都會影響腸胃消化，使運行濕氣較不順，久而久之自然濕氣就越來越重了，所以盡量多喝常溫、溫熱的飲品，另外也要避免太常吃重口味像是重鹹重辣，或是油炸、甜食等食物，當發現身體不太穩定，就多吃清淡溫和些的食物吧～

2.作息正常早點睡

常常熬夜的人，通常也都有睡眠不好的問題，而睡不好容易讓脾臟無法得到充分的休息，像是晚上11點到淩晨3點是肝膽經的休息時間，在應該休息時卻未得到休息，就會影響脾胃的運作，久而久之傷心又傷脾臟，造成脾臟虛弱、消化功能變差等等問題，雖然知道要早睡，但難的就是長期做到。

3.固定運動流汗

中醫有種說法，叫「動則生陽」，陽氣可以驅除濕氣，就是運動可以排濕，藉由流汗將體內過多濕氣排除，若是日常沒有運動習慣，又常常久坐不動的話，脾胃運化濕氣的功能也可能會逐漸失調，造成手腳沈重、常常感到疲勞等濕氣的症狀，像是健走、慢跑、騎腳踏車或有氧等都很適合。

4.盡量避免忽冷忽熱

如果在夏天，許多人都有在一天內進出炎熱的外面和低溫的冷氣房，在進入冷氣房的時候，毛孔突然收縮，這時候應該要排汗，可是卻排不出來，讓汗都積在體內了，反而容易濕氣過重，而節氣保養的觀念裡，夏天也應該要多吃薑，排出暑熱，是同一個道理～

5.頭髮保持乾爽

頭部為經脈交集處，容易受到風寒、濕邪影響，就像有人說身體虛弱的時候，頭部不要吹風，或是女性在較虛弱的生理期，不要用冷水洗頭，更甚者坐月子的時候不要洗頭，都是這個原因，因此平日就要注意將頭部保護好，像是洗完頭就要立即吹乾頭髮，要避免濕髮睡覺，或是用毛巾包裹濕髮卻不吹乾。

6.穿著注意保暖

穿衣服要注意腳、肚子、脖子不要受涼，在中醫的治病原理中，六種狀態超出負荷都容易生病，分別就是「風、寒、暑、濕、燥、火」而過度受涼會導致濕氣入侵，濕氣超出負荷量容易感冒不好，這就是為何有些人不僅冬天易感冒，夏天也容易感冒的原因，因此不論是哪個季節，都要注意溫度的變化並且做好保暖，平常運動後也要更加注意保暖，避免忽冷忽熱。

7.環境注意通風

除了自身習慣，環境居住也很重要，尤其台灣環境較潮濕，一不注意屋內濕氣就會累積過重。除了除濕氣外，最簡單的做法就是屋內要保持通風，若長期悶住不通風，久而久之也會被影響。

除了以上的生活習慣外，平常也可以多喝薑茶，或是吃一些冬瓜、苦瓜、綠豆、薏仁等利尿的食物幫忙排解濕氣，不過最重要的，還是養成良好作息習慣，不讓濕氣影響皮膚狀況及健康，也能更加神清氣爽！