如今，「自愛」或「自理」已成為女人（尤其與閨蜜）愛聊的話題之一，說得容易但行之困難。有些人甚至覺得想要在平常日子裏，擠出點時間好好地享受一頓燭光泡泡浴，似乎太麻煩和耗時間了。切記！這就是完全錯誤的心態！因為創造「自我時間」很重要，應該每天練習！

身為一個曾經一天工作14小時、而且從不拒絕參加社交活動的人，那時的我根本沒有好好照顧到自己的需求，很快就筋疲力盡。我才終於意識到創造並尊重「給自己時間」的重要性，而不是將所有時間和精力都花在別人身上。

 

照顧自己，認識自己的需要

 

研究表明，照顧好自己可以幫助減少壓力、減少身體和心理疾病，並提高效率和心情。只要我們能學會對自己更具有同情心，我們將能變得比較不會陷入甚至脫離負面情緒和壓力的惡性循環，可以擁有更積極、清晰的心態去面對每一天 。

 

十種超級簡單的「自愛」方法

 

因此，以下是十種超級簡單又值得學習的「自我護理」行為，讓我們可以慢慢改善我們的生活：

 

  1. 早上醒來後，思考一下你生活中有哪5件人、事、物值得感謝並大聲說出來，開心微笑地展開你的一天。
  2. 每過幾天就以你最喜歡的方式移動你的身體—在你家裡客廳大跳舞、去散散步、去健身房激烈的重訓一番或參加平靜的瑜伽課。
  3. 創建一個適合你的舒適空間，這樣一來，當有煩惱時，你可以有一個溫暖而沉穩的靜修。
  4. 每個星期，寫下你認為自己有哪些成就值得慶祝並找方式去慶祝它！讓自己感覺快樂和驕傲。
  5. 當你遇到你不舒服或不想做的事情時，勇敢地拒絕。沒關係，你的朋友會理解。
  6. 聽一首適合你心情的歌曲。專注於歌詞，別擔心是否會讓你情緒激動，讓自己去感受那心情。
  7. 找時間做自己喜歡的事，或找親朋好友共度時光。將手機放一邊，好好享受活在當下。
  8. 當你情緒低落時，想像你生活中最支持你的人會在當下對你說的話，然後對自己說出來。
  9. 寫下你犯的錯誤，並口頭原諒自己。
  10. 整理、清潔或升級你家中的一小部分。在一個乾淨、令人愉悅的環境中，能使你心情舒暢！